Risikonya Kalau Minum Kopi Pagi-pagi

Kopi mengandung banyak khasiat untuk kesehatan jika Anda mengonsumsi pada jam yang tepat. Berisiko jika minum kopi pagi-pagi.
Seperti dilansir menshealth, waktu yang tepat menyeruput kopi adalah menjelang siang, antara pukul 09.00 – 11.00.
Sebab kafein akan bereaksi dengan hormon kortisol yang membantu mengatur jam kerja tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
Di pagi hari, hormon ini meningkat secara alami setelah bangun tidur dan akan tetap tinggi hingga beberapa jam kemudian.
Itulah sebabnya, jika Anda minum kopi ketika kadar hormon kortisol tubuh sedang tinggi, maka Anda dapat kecanduan.
Di kemudian hari, tubuh akan menuntut jumlah kortisol yang lebih banyak.
Selain itu, mengonsumsi kopi juga sebaiknya dilakukan kurang lebih satu jam sebelum atau sesudah makan.
Sebab kopi dapat menyebabkan penurunan daya serap beberapa zat gizi –seperti zat besi.
Jadi, lebih baik membatasi waktu makan dengan minum kopi agar penyerapan zat gizi dapat lebih optimal.
Perhatikan juga asupan cairan Anda agar terhindar dari masalah dehidrasi akibat kafein.
Khasiat Kopi
Kopi sering menyebabkan kontroversi dalam hal kesehatan karena kafein yang terkandung di dalamnya.
Namun, para peneliti menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat memberikan manfaat bagi otak, baik dalam jangka pendek dan panjang.
Bagaimana cara melindungi kesehatan otak dengan kopi ini, berikut dilansir dari Care2.
Mengonsumsi kopi akan membuat kemampuan otak meningkat dalam waktu singkat
Meskipun ini hanya efek sementara, tapi kopi bisa membantu kita bekerja lebih fokus bila diperlukan.
Kopi juga memicu adrenalin, yang membuat orang lebih energik dan bersemangat, serta membantu meningkatkan suasana hati.
Mencegah peradangan
Polifenol dalam kopi adalah salah satu antioksidan yang dapat mencegah radang otak.
Tidak hanya itu, polifenol juga mencegah peradangan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti osteoporosis, kanker, dan penyakit jantung.
Polifenol dalam kopi juga membantu mengatasi radang dari dua bagian otak, korteks dan hipokampus.
Mencegah Alzheimer
Berdasarkan penelitian yang dipresentasikan dalam Konferensi Tahunan Alzheimer Eropa 2014, dinyatakan bahwa kopi dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit Alzheimer.
Orang dewasa yang mengonsumsi tiga hingga lima cangkir kopi sehari mengalami penurunan risiko terkena Alzheimer hingga 20 persen.
Menjaga fungsi otak seumur hidup
Penelitian dari National Institute on Aging menemukan bahwa pria dan wanita yang berumur 70 tahuna yang mengonsumsi kopi secara teratur memiliki fungsi mental dan otak yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum kopi.
Kesimpulannya, meskipun kafein dalam kopi yang dikonsumsi berlebihan tidak baik, tapi konsumsi kopi dalam batas yang wajar dapat membantu kita mempertahankan otak yang sehat.
Jadi, mari kita lindungi kesehatan otak dengan kopi.
Namun, pastikan bahwa minum kopi tidak ditambah dengan kebiasaan yang tidak sehat seperti minum alkohol atau merokok.
Selain itu musti ditambah dengan menjaga kesehatan dengan berolahraga secara teratur, menjalani gaya hidup sehat, dan tetap makan makanan sehat.